からだの冷えが引き起こす様々な症状として・・
　　・くびや肩のこり、腰痛、頭痛、倦怠感、肥満などの身体症状
　　・やる気の低下、抑うつ、イライラ、不眠などの精神症状

　　そして、肌のくすみやかさつき、鮫肌、たるみなどの美容面や
　　免疫力にも影響する可能性があります。

　　冷えを起こす原因として・・・
　　　　一年中食べられる夏野菜や体を冷やす南国の果物の摂取。
　　　　シャワーの利用により湯船で温まらない生活。
　　　　朝食を抜いたり、夜ふかしをするなど生活のリズムの乱れなど。
　　　　また加齢も一因のひとつです。
　　　　　＊漢方医学では30歳前後を境にして、からだの新陳代謝が活発に行われている
　　　　　　「陽」から、代謝が低下して寒さに弱くなる「陰」の状態に向かうと言われています。

　体を温める食材⇒生姜、山椒、にんにく、ねぎ、ニラ。シソ、かぼちゃ、あんず、くるみ、シナモン、唐辛子　など

　体を冷やす食材⇒レタス、トマト、セロリ、きゅうり、せり、ナス、バナナ、パパイア、マンゴー、スイカ、メロン　など

　　　　　上記の食材を体調や気温にあわせて、上手に摂り込み、冷えから体を守りましょう！！

　　　　　入浴方法も冷え対策の一つとなります
　　　　　　湯船で十分に体を温めてから、ぬるいお湯や水を手足に5～10秒かけ、
　　　　　　再び湯船に60秒ほど浸かるのを数回繰り返す。
　　　　　　最後にまた手足にぬるいお湯や水をかけて終える。
　　　　　　⇒　これは自立神経の働きを鍛えることができ、冷えにくいからだを作ります。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー日本医師会「健康プラザ」より抜粋ー