日本中を震撼させている「COVID-19」
最大の予防法は「うがい・手洗い」が第一です！！

　うがい：一回のうがいを「3回に分けて」行います
　　　　　①口の中の食べかすなどを取るために「クチュクチュクチュ・・・ペッ」
　　　　　②のどの奥を意識しながら上を向いて「がらがらがら・・・ペッ」
　　　　　③もう一度「がらがらがら・・・ペッ」

　手洗い：掌の各部分に意識を持って洗います
　　　　　①まずは手を濡らしてしっかり石鹸を泡立てます
　　　　　②手のひらと手の甲をそれぞれ洗います
　　　　　③指先・爪の間を洗います
　　　　　④指の間を洗います
　　　　　⑤親指を反対の手で握り込んでグニュグニュ洗います
　　　　　⑥手首もぐるぐる洗います
　　　　　最後は流水でよく流しましょう
　　　　　※ハッピーバースデーの歌を、ゆっくり2回歌い終わるまでの時間を目安に！

栄養・睡眠・休養をしっかりとって、病気になりにくい体作りを心がけてください。